ما الاكتئاب؟
مصطلح الاكتئاب له معان كثيرة؛ فالاكتئاب يمكن أن يكون عرضا مثل الحزن أو مجموعة أعراض تجتمع معاً مثل الحزن والمفهوم السلبي للذات واضطرابات النوم والشهية.
ويمكن تعريف الاكتئاب بأنه مرض يتضمن أفكارا سوداوية، وترددا شديدا، مع فقدان الشهية، وشعور بالذنب، والتقليل من قيمة الذات، وعدم القدرة على اتخاذ القرار، وتضخيم الأمور التافهة، وأرق شديد، والشعور بأوهام مرضية، والمعاناة من بعض الأفكار الانتحارية.
علاقة القلق بالاكتئاب
لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب كثيراً ما يعانون من القلق كذلك، فالشخص الذي يعاني من القلق قد يمتلئ عقله بأفكار مزدحمة ومكررة، مما قد يصعب عليه التركيز أو الاسترخاء أو النوم، وعلى المدى الطويل فإن القلق قد يورث الإرهاق الجسدي وضعفاً عاماً في الصحة.
العوامل التي تسبب الاكتئاب
هنالك عزيزي القارئ العديد من العوامل التي تسبب الاكتئاب أهمها:
1. العامل الوراثي: حيث وجدت الدراسات أن حدوث الاكتئاب لأحد التوأمين في التوائم المتماثلة ترفع احتمالية حدوثة عند الآخر بنسبة 70%.
2. اضطرابات هرمونية: بسبب خلل وظيفي في الغدد الصماء وتحديداً قصور نشاط الغدة الدرقية.
3. العلل والأمراض المزمنة.
4. الأحداث المأساوية التي تترك أثرا حادا في الفرد، مثل: الاعتداء الجسدي، الاغتصاب، وفاة شخص عزيز.
5. فقدان اللياقة البدنية.
6. تعاطي المخدرات.
أعراض الاكتئاب
من الأعراض التي تصيب مريض الاكتئاب ما يلي:
1. عدم الاستمتاع بالحياة وضعف الثقة بالنفس، وسرعة الانفعال بشكل غير اعتيادي، والنظرة المتشائمة للمستقبل.
2. ضعف القدرة على الإنجاز وانعدام الميل نحو المثابرة والطموح لتحقيق أهداف الحياة،
والشعور بالعجز واليأس.
3. تكوين مفهوم سلبي عن الذات وتوجيه اللوم للنفس، وانعدام القدرة على اتخاذ القرار، وضعف الإحساس بالقيمة الذاتية، وتكرار فكرة الموت، والشعور بعدم الرضى عن النفس، وتزاحم الأفكار السلبية.
4. صعوبات في النوم، وفقدان الشهية أو الإفراط في الطعام، وتراجع في الرغبة الجنسية، والشعور بالتعب والإرهاق بسرعة.
5. البكاء، والانسحاب الاجتماعي (العزلة)، والاعتماد على الغير، وقد يصل الأمر إلى الانتحار.
تصنيف الاكتئاب
يصنف الأطباء الاكتئاب إلى أنواع بحسب الحالة على النحو التالي:
1. اكتئاب خارجي المنشأ: يصيب الفرد كرد فعل لظروف خارجية مثل: فقدان شخص عزيز ولذلك يطلق عليه الاكتئاب التفاعلي.
2. اكتئاب داخلي المنشأ: يرجع إلى اضطراب في الجهاز العصبي المركزي.
3. اكتئاب عصبي: وهو معتدل الشدة ومن أعراضه القلق، الشعور بالحزن، أرق، فقدان الشهية، ضعف الطاقة الجنسية، سرعة ضربات القلب، العزلة، التشاؤم، التعب الجسمي، سرعة الانفعال، ضعف القدرة على اتخاذ القرار، ضعف الإحساس بالقيمة الذاتية.
4. اكتئاب ذهني: وهو حاد الشدة، من أعراضه: العزلة، القلق، تشاؤم مستمر، اضطراب النوم، حزن ثابت وحاد، صداع شديد، أوهام الاضطهاد والعظمة، أفكار انتحارية.
5. الاكتئاب الانفصالي: يصيب الأطفال الذين ينفصلون عن أمهاتهم لمدة طويلة ويكونون عادة شاردي الذهن وتتسع عيونهم ويصعب التخاطب معهم.
6. الاكتئاب القهري: يصيب الأشخاص من ذوي النمط الجامد الوسواسي الذي تسيطر عليه الوساوس والظنون.
7. الاكتئاب الدوري: ويتسبب في جعل الناس يعانون من نوبات من الاكتئاب والهوس.
8. الاكتئاب الانتكاسي: يصيب النساء في سن الأياس بسبب التغيرات الهرمونية.
9. الاضطراب الوجداني الموسمي: وهو نوع يشيع عند بعض الأشخاص في أشهر الشتاء حيث يتعرضون لفترات طويلة للعتمة.
10. اكتئاب ما بعد الولادة: يصيب بعض الأمهات بعد الولادة بسبب التغير الكبير في مستويات الهرمون.
كيفية الوقاية من الاكتئاب
من سبل الوقاية من الاكتئاب التغيرات البارزة في الحياة والسيطرة على العوامل المؤدية إليه ككبح جماح الغضب والإقلال من الضغوط وغيرها الكثي
علاج الاكتئاب
· الاستشارة النفسية: وتعني الحوار مع شخص مدرب على فن الاستماع، وهذا يسمح للمريض بالتعبير عن مشاعره لإيجاد حلول خاصة لمشاكله، ومساعدته على فهم أعمق لمشاعره وأفكاره وسلوكه.
· العلاج النفسي عن طريق الحوار: هو علاج يساعد على إيجاد طرق للتغلب على المشاكل التي يعاني منها المريض، وهو أعمق من الاستشارة النفسية.
· علاج السلوك العقلي: هو علاج عن طريق الحوار يساعد على إدراك المشاكل وإيجاد صلات بين أفكار المريض وكيفية تأثيرها في سلوكه.
· طريقة المجموعات المساعدة: التي تقوم على مبدأ أن يلتقي المكتئب مع آخرين يعانون من الاكتئاب، وهذا يساعد على إزالة مشاعر العزلة، والتغلب على المصاعب.
· العقاقير: تعتبر مضادات الاكتئاب من أكثر طرق العلاج الطبي انتشاراً ولها تأثير في المواد الكيميائية في الدماغ.
· العلاج بالصدمة الكهربائية: يعطى فقط للمصابين باكتئاب حاد، الذين لم يعودوا يستجيبون للعقاقير، لكن قد يكون له آثار جانبية حادة مثل فقدان الذاكرة.
· العلاج بالضوء: يعتبر استخدام الضوء الصناعي القوي أحد الوسائل لعلاج النمط الموسمي للاكتئاب.
· الحرمان من النوم: وخاصة في النصف الأخير من الليل، حيث نتج عنه تحسن مؤقت من الاكتئاب.
مصطلح الاكتئاب له معان كثيرة؛ فالاكتئاب يمكن أن يكون عرضا مثل الحزن أو مجموعة أعراض تجتمع معاً مثل الحزن والمفهوم السلبي للذات واضطرابات النوم والشهية.
ويمكن تعريف الاكتئاب بأنه مرض يتضمن أفكارا سوداوية، وترددا شديدا، مع فقدان الشهية، وشعور بالذنب، والتقليل من قيمة الذات، وعدم القدرة على اتخاذ القرار، وتضخيم الأمور التافهة، وأرق شديد، والشعور بأوهام مرضية، والمعاناة من بعض الأفكار الانتحارية.
علاقة القلق بالاكتئاب
لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب كثيراً ما يعانون من القلق كذلك، فالشخص الذي يعاني من القلق قد يمتلئ عقله بأفكار مزدحمة ومكررة، مما قد يصعب عليه التركيز أو الاسترخاء أو النوم، وعلى المدى الطويل فإن القلق قد يورث الإرهاق الجسدي وضعفاً عاماً في الصحة.
العوامل التي تسبب الاكتئاب
هنالك عزيزي القارئ العديد من العوامل التي تسبب الاكتئاب أهمها:
1. العامل الوراثي: حيث وجدت الدراسات أن حدوث الاكتئاب لأحد التوأمين في التوائم المتماثلة ترفع احتمالية حدوثة عند الآخر بنسبة 70%.
2. اضطرابات هرمونية: بسبب خلل وظيفي في الغدد الصماء وتحديداً قصور نشاط الغدة الدرقية.
3. العلل والأمراض المزمنة.
4. الأحداث المأساوية التي تترك أثرا حادا في الفرد، مثل: الاعتداء الجسدي، الاغتصاب، وفاة شخص عزيز.
5. فقدان اللياقة البدنية.
6. تعاطي المخدرات.
أعراض الاكتئاب
من الأعراض التي تصيب مريض الاكتئاب ما يلي:
1. عدم الاستمتاع بالحياة وضعف الثقة بالنفس، وسرعة الانفعال بشكل غير اعتيادي، والنظرة المتشائمة للمستقبل.
2. ضعف القدرة على الإنجاز وانعدام الميل نحو المثابرة والطموح لتحقيق أهداف الحياة،
والشعور بالعجز واليأس.
3. تكوين مفهوم سلبي عن الذات وتوجيه اللوم للنفس، وانعدام القدرة على اتخاذ القرار، وضعف الإحساس بالقيمة الذاتية، وتكرار فكرة الموت، والشعور بعدم الرضى عن النفس، وتزاحم الأفكار السلبية.
4. صعوبات في النوم، وفقدان الشهية أو الإفراط في الطعام، وتراجع في الرغبة الجنسية، والشعور بالتعب والإرهاق بسرعة.
5. البكاء، والانسحاب الاجتماعي (العزلة)، والاعتماد على الغير، وقد يصل الأمر إلى الانتحار.
تصنيف الاكتئاب
يصنف الأطباء الاكتئاب إلى أنواع بحسب الحالة على النحو التالي:
1. اكتئاب خارجي المنشأ: يصيب الفرد كرد فعل لظروف خارجية مثل: فقدان شخص عزيز ولذلك يطلق عليه الاكتئاب التفاعلي.
2. اكتئاب داخلي المنشأ: يرجع إلى اضطراب في الجهاز العصبي المركزي.
3. اكتئاب عصبي: وهو معتدل الشدة ومن أعراضه القلق، الشعور بالحزن، أرق، فقدان الشهية، ضعف الطاقة الجنسية، سرعة ضربات القلب، العزلة، التشاؤم، التعب الجسمي، سرعة الانفعال، ضعف القدرة على اتخاذ القرار، ضعف الإحساس بالقيمة الذاتية.
4. اكتئاب ذهني: وهو حاد الشدة، من أعراضه: العزلة، القلق، تشاؤم مستمر، اضطراب النوم، حزن ثابت وحاد، صداع شديد، أوهام الاضطهاد والعظمة، أفكار انتحارية.
5. الاكتئاب الانفصالي: يصيب الأطفال الذين ينفصلون عن أمهاتهم لمدة طويلة ويكونون عادة شاردي الذهن وتتسع عيونهم ويصعب التخاطب معهم.
6. الاكتئاب القهري: يصيب الأشخاص من ذوي النمط الجامد الوسواسي الذي تسيطر عليه الوساوس والظنون.
7. الاكتئاب الدوري: ويتسبب في جعل الناس يعانون من نوبات من الاكتئاب والهوس.
8. الاكتئاب الانتكاسي: يصيب النساء في سن الأياس بسبب التغيرات الهرمونية.
9. الاضطراب الوجداني الموسمي: وهو نوع يشيع عند بعض الأشخاص في أشهر الشتاء حيث يتعرضون لفترات طويلة للعتمة.
10. اكتئاب ما بعد الولادة: يصيب بعض الأمهات بعد الولادة بسبب التغير الكبير في مستويات الهرمون.
كيفية الوقاية من الاكتئاب
من سبل الوقاية من الاكتئاب التغيرات البارزة في الحياة والسيطرة على العوامل المؤدية إليه ككبح جماح الغضب والإقلال من الضغوط وغيرها الكثي
علاج الاكتئاب
· الاستشارة النفسية: وتعني الحوار مع شخص مدرب على فن الاستماع، وهذا يسمح للمريض بالتعبير عن مشاعره لإيجاد حلول خاصة لمشاكله، ومساعدته على فهم أعمق لمشاعره وأفكاره وسلوكه.
· العلاج النفسي عن طريق الحوار: هو علاج يساعد على إيجاد طرق للتغلب على المشاكل التي يعاني منها المريض، وهو أعمق من الاستشارة النفسية.
· علاج السلوك العقلي: هو علاج عن طريق الحوار يساعد على إدراك المشاكل وإيجاد صلات بين أفكار المريض وكيفية تأثيرها في سلوكه.
· طريقة المجموعات المساعدة: التي تقوم على مبدأ أن يلتقي المكتئب مع آخرين يعانون من الاكتئاب، وهذا يساعد على إزالة مشاعر العزلة، والتغلب على المصاعب.
· العقاقير: تعتبر مضادات الاكتئاب من أكثر طرق العلاج الطبي انتشاراً ولها تأثير في المواد الكيميائية في الدماغ.
· العلاج بالصدمة الكهربائية: يعطى فقط للمصابين باكتئاب حاد، الذين لم يعودوا يستجيبون للعقاقير، لكن قد يكون له آثار جانبية حادة مثل فقدان الذاكرة.
· العلاج بالضوء: يعتبر استخدام الضوء الصناعي القوي أحد الوسائل لعلاج النمط الموسمي للاكتئاب.
· الحرمان من النوم: وخاصة في النصف الأخير من الليل، حيث نتج عنه تحسن مؤقت من الاكتئاب.
